Eine Hot Stone Massage

Was ist eine Hot Stone Massage?

Hot Stone Massage

Zugegeben: Heiße Steine auf den Körper legen und sich dann damit massieren zu lassen, klingt vielleicht am Anfang etwas hart. Tatsächlich kann eine Hot-Stone-Massage den Körper aber rundherum entspannen.

Früher nannte man die Hot-Stone-Massage auch Warmsteinmassage. Diese Art der Massage kam in den neunziger Jahren zu uns nach Deutschland und gehört seitdem fest ins Programm aller guten Wellness-Masseure.

Dabei ist die Hot-Stone-Massage gar nichts Neues, denn tatsächlich war diese Art der Massage schon in vorchristlicher Zeit zum Beispiel in China bekannt. Damals legte man heiße Steine auf die Muskeln auf, damit diese wieder locker wurden.

In unserer Zeit verwendet man die Hot-Stone-Massage für den ganzen Körper, also nicht nur für den Rücken, sondern auch für die Beine, die Arme und das Gesicht.

Außerdem sollte man nicht denken, dass diese Art der Wellnessmassage “nur” sehr entspannt. Tatsächlich hat sie auch eine anregende Wirkung auf den Körper.

Mehr als nur Entspannung mit einer Hot Stone Massage

Eine Variante zur Hot-Stone-Massage ist das Abwechseln zwischen heißen und kalten Steinen. Denn durch die Abwechslung von heiß und kalt wird der Körper stimuliert, außerdem gerät der Kreislauf in Schwung.

Wenn Sie eine Hot-Stone-Massage von uns bekommen, werden Sie bemerken, dass es zwei verschiedene Sorten von Steinen gibt: die so genannten statischen Steine und die dynamischen Steine. Die statischen Steine bleiben während der ganzen Behandlung auf bestimmten Körperstellen liegen, damit sie von dort aus ihre Wärme verströmen und für Entspannung sorgen.

Dynamische Hot Stones

Die sogenannten dynamischen Steine sind die Steine, mit denen die Massage durchgeführt wird. Man kann sie sich auch als die verlängerte Hand des Masseurs vorstellen.

Durch die Wärme, die von den Steinen ausgestrahlt wird, stellt sich eine wohlige Entspannung ein. Die Wärme der Steine dringt dabei unter die Haut, regt zum Beispiel die Lymphe an und sorgt dafür, dass Muskeln wieder geschmeidig werden. Hinzu kommt, dass die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden.

Durch die Verwendung der warmen Steine ist es außerdem möglich, dass man die Wärme gezielt an Problemstellen bringt. Dies ist manchmal von Vorteil, da nicht alle Menschen eine gleichmäßige Erwärmung des Körpers gut vertragen. Dadurch wird der Kreislauf und das Herz geschont.

Das Hauptanwendungsgebiet der Hot-Stone-Massage ist aber wohl die Entspannung, da die Kombination von Wärme und Ruhe eine tiefe Entspannung ermöglicht.

Generell sollte man aber noch dazu bemerken, dass Menschen, die unter Herzbeschwerden leiden, die einen zu hohen Blutdruck haben oder die unter Osteoporose leiden, von einer Hot-Stone-Massage eher Abstand halten sollten.

Fragen rund um die Hot Stone Massage

Heiß, heißer – AUA!

Nebenwirkungen einer Hot Stone Massage

Obwohl eine Hot Stone Massage im Allgemeinen sehr gut vertragen wird, kann es auch hier zu Nebenwirkungen kommen:

Eine Hot Stone Massage wird mit erwärmten Steinen durchgeführt. Typischerweise liegt die Temperatur der Steine je nach Wunsch zwischen 40 und 60 °.
Sollte die Temperatur der Steine also zu heiß gewählt werden, kann es dem zu Massierenden also schnell unangenehm werden. Und natürlich kann es tatsächlich auch zu Verbrennungen auf besonders empfindlicher Haut kommen. Ein guter Wellnesstherapeut wird deshalb zu Beginn der Anwendung fragen, ob eine besondere Empfindlichkeit gegenüber Wärme besteht und wie warm es der zu Massierende gerne hätte.

Heiße Steine nicht auf das Gesicht auflegen

Außerdem sollte man, wenn man zu Hause selbst eine solche Massage durchführt, darauf achten, die heißen Steine nicht auf das Gesicht aufzulegen. Hier sollten unbedingt niedrigere Temperaturen gewählt werden.

Ebenso sollte man darauf achten, eine Hot Stone Massage nicht bei Menschen durchzuführen, die unter Krampfadern leiden, die zu Thrombosen neigen, die schwanger sind, die unter Herzerkrankungen leiden, die besonders empfindlich auf Wärme oder Hitze reagieren, die unter inneren Blutungen leiden, die eine offene Wunde haben, die eine stark gereizte Haut haben, oder die Krebs haben oder vor kurzem noch hatten. Bei all den oben genannten Beschwerden kann es zu einer generellen Verschlechterung des Zustands kommen.

Generell kann es bei jeder Ganzkörpermassage, besonders aber bei dieser Massageart, zu einer verstärkten Regelblutung kommen.

Eine Hot Stone Massage in der Schwangerschaft?

Wenn sie schwanger sind, sollten Sie auf eine solche Massage verzichten. Der Grund dafür ist, dass die Wärme eine sehr entspannende Wirkung auf die Gebärmuttersmuskulatur haben kann und außerdem auch Wehen auslösen kann. Es kann besonders in den ersten drei Monaten zu einer Fehlgeburt kommen, im allgemeinen führen wir bei schwangeren Frauen aber keine Hot Stone Massage durch.

Überlieferte Anwendungsgebiete einer Hot Stone Massage

• löst Muskelverspannungen
• stärkt Gefäße sowie Gewebe
• stimuliert den Stoffwechsel und entschlackt
• steigert die Mobilität des Bewegungsapparates
• beugt Erkältungen vor
• vermindert Stress oder Nervosität
• fördert die Entgiftung des Körpers und die Verdauung
• schafft eine allgemeine Tiefenentspannung
• kann bei Schlafbeschwerden helfen, bei Frauenbeschwerden sowie bei Problemen mit dem Kreislauf

Bitte beachten Sie: eine Wellnessmassage durch uns soll kein Heilversprechen sein. Die oben genannten Wirkungen sind traditionell überlieferte Wirkungen, die eintreten können, aber nicht müssen.

Bekomme ich auch eine Aroma-Hot-Stone-Massage?

Diese Frage bezieht sich auf die Mischung einer Hot-Stone-Massage mit gleichzeitigem zusätzlichen ätherischen Aromaöl.

Also bei uns bekommen Sie eine solche Massage nicht. Stattdessen können Sie aber eine normale Hot-Stone- Massage bekommen und anschließend eine Behandlung mit gewünschten Aromaölen.

Warum ist das so?
Ganz einfach: die Aromaöle würden in die heißen Steine einziehen, sodass die Steine den Duft des Öls annehmen. Da wir aber mehrere verschiedene Öle verwenden, je nach Gast und Wunsch, würden die Steine dann irgendwann nach allem Möglichen riechen, allerdings wäre dieser Duft dann kaum noch als angenehm zu beschreiben.

Hinzu kommt, dass die ätherischen Öle besonders schnell verdunsten, wenn sie erhitzt werden. Dies würde also dazu führen, dass von den beigefügten ätherischen Ölen nach ein paar Minuten nichts mehr übrig wäre.

Gibt es nur Ganzkörper – Hot Stone Massagen oder kann ich auch nur meinen Rücken behandeln lassen?

Normalerweise führt man eine Hot Stone Massage am ganzen Körper durch, was allerdings auch eine gewisse Zeit braucht. Empfohlen wird eine Behandlungsdauer von mindestens 1 Stunde.
Aber natürlich passen wir uns den Wünschen unserer Gäste an: Wenn Sie es wollen, massieren wir natürlich auch nur Ihren Rücken, Ihre Beine usw.
Genau so, wie Sie sich IHRE Wohlfühlmassage vorstellen!

Gibt es eine Aroma-Hot-Stone-Massage?

Theoretisch kann man eine Hot-Stone-Massage auch mit Aromaölen durchführen, jedoch sollte man beachten, dass diese Duftöle dann in die Steine einziehen. Man bekommt den Duft nie mehr heraus, so dass mit der Zeit die Steine einen unangenehmen Duft annehmen.
Deshalb wird bei uns diese Art der Massage nicht durchgeführt bzw. angeboten.

Sollte man eine Hot Stone Massage bei einer schwangeren Frau durchführen?

Generell sei immer gesagt, dass in der Schwangerschaft besondere Vorsicht geboten ist. Dies gilt auch für die Hot-Stone-Massage.
Durch die Wärme und durch die äußerst entspannende Wirkung auf die Muskulatur kann es sein, dass es zu einer Frühgeburt bzw. zu einer Fehlgeburt kommt.
Besonders in den ersten drei Schwangerschaftsmonaten sowie in den letzten beiden Schwangerschaftsmonaten sollte man auf eine solche Massage verzichten, auch dazwischen ist eine solche Massage nicht unbedingt anzuraten.

Wie lange dauert eine Hot-Stone-Massage?

Man kann eine solche Massage durchaus in einer halben Stunde “schaffen”, allerdings ist das dann sicherlich nicht die wahre Entspannung. Man sollte also mindestens 1 Stunde einplanen, noch besser wären 2 Stunden.

Bieten alle Massageinstitute eine Hot Stone Massage an?

Leider nicht, da für eine solche Massage ein gewisses Maß an Erfahrung nötig ist.

Für was ist die Hot Stone Massage gut?

Diese Art der Massage bringt besonders viel Wärme in den Körper und eignet sich deshalb primär für Menschen, denen es oft kalt ist, bzw. die sich oft kalt fühlen. Außerdem hat diese Massageart eine ausgesprochen entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Die Muskulatur wird sehr weich und geschmeidig, Verspannungen lösen sich.

Hilft diese Art der Massage gegen Fibromyalgie?

Ohne hier eine gesundheitliche Beratung durchführen zu dürfen, sei gesagt, dass es Arten von Fibromyalgie gibt, die besonders gut auf Wärme reagieren, es gibt jedoch auch Arten, die besonders schlecht darauf reagieren. Welche Typus Sie sind, sollten Sie günstigerweise selbst herausfinden.

Hilft die Hot-Stone-Massage gegen Rückenschmerzen?

Da diese Massageart eine sehr entspannende Wirkung auf die Muskulatur hat, kann sie durchaus bei Schmerzen helfen, die durch Verspannungen oder Überlastungen ausgelöst wurden. Schmerzen, die aufgrund von Beschädigungen der Muskulatur oder des Knochenbaus herrühren, können dadurch nicht gebessert werden, es wird wahrscheinlich sogar eine Verschlimmerung der Beschwerden eintraten.
Die Warmsteinmassage eignet sich sehr gut für Sportler, die regelmäßig und intensiv trainieren.

Bekomme ich auch einen Gutschein für eine solche Massage?

Natürlich geben wir auch Gutscheine heraus. Bitte gucken Sie oben im Menü unter dem Stichwort „Gutschein“ oder rufen Sie uns einfach an bzw. schreiben Sie uns eine E-Mail.

Gibt es Kontraindikatoren, die eine solche Massage verbieten?

Sie sollten auf eine Hot Stone Massage verzichten, wenn Sie schwanger sind, wenn Sie empfindlich auf Wärme reagieren, wenn Sie vor kurzem einen Herzinfarkt hatten, wenn Sie Durchblutungsstörungen haben, wenn Sie entzündete Adern haben, wenn Sie unter Pilzerkrankungen leiden, wenn Sie unter Hauterkrankungen leiden, wenn Sie Verbrennungen und offene Wunden haben, auch wenn Sie Furunkel oder Ekzeme haben.

Verletzte Muskeln, Bänder und Sehnen dürfen nicht behandelt werden. Ebenso dürfen Körperbereiche, die frisch operiert wurden, ebenfalls nicht behandelt werden.

Eine Behandlung verbietet sich bei Fieber, bei Erkältungen, bei Krebs, bei viralen und bakteriellen Infekten.

Der Rückenbereich sollte bei einem Bandscheibenvorfall ebenso nicht behandelt werden. Eine Hot Stone Massage sollte ebenfalls nicht auf gebrochene Knochen angewendet werden, ebenso nicht auf Tumoren. Man sollte Sie während einer Chemotherapie nicht ausführen.

Wo kann ich die Hot Stone Massage erlernen?

Am besten geht man dazu zum Beispiel zur Volkshochschule, wo wahlweise solche Kurse angeboten werden.
Eine weitere Möglichkeit sind erfahrene Wellnessmasseure, die Ihnen ihr Wissen freiwillig oder in Form eines Kurses mitteilen.

Und schließlich gibt es im Zeitalter des Internets sicher auch einige gute Anleitungsvideos bei YouTube zu finden. Hier ist allerdings Vorsicht angeraten, da manchmal auch haarsträubende Dinge zu sehen sind.

Welche Musik eignet sich für diese Massage?

Welche Musik Sie während einer Massage laufen lassen, ist Ihnen überlassen.
Es liegt aber auf der Hand, dass für die meisten Menschen eine mehr oder minder beruhigende Musik eher geeignet ist als Rockmusik. Es ist bewiesen, dass eine entspannende Musik eine Massage generell wesentlich entspannter werden lässt.

Gibt es eine Hot Stone Massage für Paare?

Leider stehen uns die Räumlichkeiten dafür nicht zu Verfügung, sodass wir eine Paarmassage nicht anbieten können.

Kann es nach einer solchen Massage zu Nebenwirkungen kommen?

Generell kann es nach jeder Massage zu Nebenwirkungen kommen, zum Beispiel zu Kreislaufbeschwerden, zu Schwindelgefühlen, zu Müdigkeit, zu Hyperaktivität, zu verstärktem oder verlangsamten Herzschlag. Gerade bei der Hot-Stone-Massage kann es zu Hitzegefühlen oder auch zu starken Schwitzen kommen.
Wundern Sie sich außerdem nicht, wenn Sie nach dieser Massage besonders müde sind, da die Wärme im Körper träge macht.

Welchen Ofen sollte ich für eine solche Massage kaufen?

Für Anfänger und semiprofessionelle Wellnesstherapeuten eignet sich dieser Ofen.

Welche Massage-Steine sollte ich für eine solche Massage verwenden?

Verwenden Sie auf jeden Fall hochwertige Steine, denn billige Steine können abbröckeln und so spitze Kanten bilden. Zum Beispiel können Sie diese Steine bei Amazon beruhigt kaufen. Es geschieht auch regelmäßig, dass man bei Tchibo ein Steineset erwerben kann, was ich ebenfalls sehr empfehlen kann.

Die Preise für solche Steine…

… liegen für einen mehr oder weniger brauchbaren Satz an Steinen bei 25 – 50 €. Ein Wärmeofen kostet je nach Qualität zwischen 30 und 100 €.

Kann ich eine Hot-Stone-Massage bei mir selber machen?

Theoretisch schon, jedoch dürfte es schwierig werden, den Rücken selbst zu massieren. Auf der Vorderseite des Körpers sollte es jedoch keine Probleme geben. Allerdings sei gesagt, dass eine Massage, die man von jemand anderen empfängt, 1000 mal schöner ist, oder?

Sie können aber natürlich selbst jemand anderes massieren, nachdem Sie sich zum Beispiel weiter oben die Anleitung dazu durchgelesen haben.

Gibt es noch eine andere Beschreibung für eine Hot Stone Massage?

Die von mir oben beschriebene Form der Massage ist meine Form, so wie ich es durchführe.
Und selbst ich halte mich nicht immer komplett an meinen eigenen Fahrplan, da ich sehr stark auf meinen Gast eingehe. Wenn ich also merke, dass der Rücken besonders verspannt ist, werde ich etwas mehr Zeit dem Rücken widmen und dafür zum Beispiel die Arme etwas kürzer behandeln.

Jeder Masseur wird seine eigene Form der Massage im Laufe der Zeit erarbeiten, sodass es sicherlich hunderte verschiedene Anleitungen gibt. Wundern Sie sich also nicht, wenn Sie eine Hot-Stone-Massage bekommen, die gänzlich anders abläuft, als sie von mir beschrieben wird.

Kann es bei einer solchen Massage zu Verbrennungen kommen?

Leider kann dies wirklich passieren, was jedoch meist damit zu tun hat, dass man den Ofen zu hoch eingestellt hat oder die Steine einfach auf den Körper legt und sie dort liegen lässt, wenn sie noch zu heiß sind.
Sollten Sie eine Verbrennung spüren, so legen Sie sofort einen kalten Gegenstand bzw. einen kalten Lappen auf. Dass die Massage damit zu Ende ist, sollte klar sein. Wie soll man jetzt noch entspannen können?

Hot Stone Massage – was ist das?

Eine Hot Stone Massage ist eine Massageart, bei der heiße Steine auf den Körper aufgelegt werden. Diese heißen Steine bringen Energie und Wärme in den Körper, sodass eine tiefe Entspannung eintritt. Die Wärme wird dabei als sehr angenehm empfunden.

Wie funktioniert eine Hot-Stone Massage?

Heiße Steine werden auf den Körper aufgelegt bzw. über den Körper bewegt. Dadurch gelangt viel Wärme in den Körper. Eine eigentliche Massage mit den Händen ist dabei traditionell nicht durchzuführen. Eine genauere Beschreibung dafür finden Sie weiter oben.

Wo bekomme ich ein komplettes Hot-Stone-Massage-Set?

Es gibt verschiedene setz zu kaufen, wenn man es aber wirklich ernst meint, sollte man einen Ofen zusammen mit Steinen im Fachhandel erwerben. So können Sie sicher sein, dass Sie hochwertiges Material bekommen, das auch lange Zeit hält und durch das es nicht zu Verletzungen kommt.
Bitte achten Sie auch darauf, gutes Massageöl zu verwenden.
Ein komplettes Massage seit finden Sie zum Beispiel hier bei Amazon.

Wie hoch sollte die Temperatur sein?

Meine Lieblingstemperatur liegt bei 55 °, jedoch hat jeder Mensch seine eigene Vorlieben.
Beginnen Sie im Zweifel eher bei 40 – 45 ° und stellen die Temperatur dann in 5 °-Schritten hoch. Achten Sie aber darauf, dass Sie eher im zu kühlen Bereich bleiben als dass Sie zu schnell zu heiß einstellen.

Brauche ich ein Thermometer?

Wenn Sie einen speziellen Ofen kaufen, ist dort ein Thermostat eingebaut, das automatisch die Temperatur regelt.

Wenn Sie jedoch auf irgend eine andere Art und Weise die Steine erhitzen, sollten Sie unbedingt regelmäßig die Temperatur mit einem Thermometer kontrollieren.

Kann ich die Steine auch in einem Topf erwärmen?

Theoretisch schon, allerdings ist es dann von Nöten, ständig die Temperatur zu überwachen.
Bitte beachten Sie auch, dass Emailletöpfe möglicherweise Schäden durch die Steine davontragen.

Kann man die Hot-Stone-Massage in Form einer Weiterbildung erlernen?

Man kann diese Massageform in Schulungen erlernen, ob dies dann als berufliche Weiterbildung anerkannt wird, müssen Sie jedoch beim Anbieter bzw. bei ihrem Arbeitgeber erfragen.
Ein guter Anbieter ist zum Beispiel dieser … ->

Was sind die Vorteile einer Hot Stone Massage?

Die Vorteile liegen darin, dass sehr viel Wärme in den Körper gelangt und so eine Tiefenentspannung der Muskulatur erleichtert wird.
Generell lässt sich sagen, dass diese Massageart besonders bei Frauen sehr beliebt ist, das Frauen schneller auskühlen und sich öfter kalt fühlen.

Welche Erfahrungen haben Sie über Hot-Stone-Massagen?

Alle unsere Wellnesstherapeuten haben eine Schulung hinter sich, die sie mit einem Zertifikat abgeschlossen haben.
Außerdem verfügt jeder unserer Therapeuten über ausreichend Erfahrung, um die für Sie speziell zugeschnittene Wellnessmassage durchführen zu können.

Wird die Hot-Stone-Massage nur als Ganzkörper-Massage ausgeführt?

Theoretisch ist alles möglich, als auch zum Beispiel nur die Beine, nur die Arme oder nur der Rücken. Sie nennen einfach Ihre Wünsche und wir stellen uns darauf ein.

Wie werden die Steine erhitzt?

Entweder man erhitzt die Massagesteine in einem speziellen Gerät, oder man gibt sie in einen Topf, den man wiederum auf den Herd stellt. Allerdings ist dies mit Vorsicht zu genießen, da man hier sehr genau auf die Temperatur achten muss.
Erhitzen Sie die Steine nicht am offenen Feuer und geben Sie die Steine keinesfalls in kochendes Wasser.

Wie hoch sind die Kosten einer solchen Massage?

Die Preise können Sie unserer Preisliste entnehmen. Bitte sehen Sie dort nach.

Wie kann ich eine Hot-Stone-Massage in Aalen buchen?

Also das ist nun wirklich einfach: Rufen Sie unser Reservierungsformular auf und reservieren Sie sich Ihren Wunschtermin. Wir melden uns dann bei Ihnen.

Kann man eine Hot-Stone-Massage in Aalen und Umgebung auch als mobile Massage buchen?

Klar geht auch das! Rufen Sie uns einfach an oder schreiben Sie eine Email, es kommt dann jemand von uns mit einer mobilen Massageliege, Steinen, Öl und allem, was man braucht, zu Ihnen nach Hause!